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健康指南

防頸椎病要從小學開始

作者:   發布日期:2016-02-24   瀏覽次數:

  一般認為,頸椎病多見于30~50歲的人。但是,現在在門診,很多年紀輕輕的人說自己頸部疼痛、上肢麻木,并常常伴有頭暈癥狀,甚至有十幾歲的小學生來門診看病。

  按照教科書的定義,頸椎病是由于頸椎間盤退變及其繼發性改變刺激或壓迫鄰近組織如神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等組織結構所引起的臨床癥候群。但我們發現,這一傳統的頸椎病認識忽視了椎間盤退變前期的病理變化。現在看來,頸部肌肉動力系統的勞損退變是頸椎病的始作俑者,而頸椎生理曲度改變是頸椎動力性平衡喪失的標志。頸椎病是在頸部肌肉、韌帶勞損或退變的基礎上,以頸椎間盤退變為中間環節,以頸椎失穩及其代償性改變為主要發展機制,累及頸神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等組織結構,產生相應癥狀和體征的一種慢性退行性疾病。所以,預防頸椎病不僅是中老年人的事,要從上小學的時候就開始注重正確的坐姿和良好的生活習慣。

  首先,人在坐著的時候,應保持自然的端坐位,胸腰部保持挺直,頸部也就會隨之自然伸直,能夠維持一個凸向前的生理弧度。其次,看書寫字、伏案工作時,要注意座位和桌面的高度與自己身高比例合適,使目光平視電腦屏幕,雙肩放松,避免頭頸部過度前屈或過度后仰。注意不能長時間保持一個姿勢,尤其是不能不知疲倦地低著頭敲擊鍵盤和看手機、電腦屏幕,應在工作1個小時左右,站起來走動走動,活動一下頸肩部,讓頸肩部的肌肉放松,以減輕長時間保持端坐姿勢引起的頸部疲勞。第三,站立行走時,眼睛要平視前方,不能邊走邊玩手機。否則不僅容易出現安全問題,還會損害頸椎和眼睛。另外,躺著休息時,不要看書;習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。夏天睡覺時,頭頸部不要直接吹冷風。如果出現了頸部疼痛、上肢麻木甚至伴有頭暈不適,應該到骨科門診和康復門診就診治療。經過X線片和MRI檢查,僅僅是頸椎反弓而沒有明顯椎間盤突出或僅輕度突出,可以選擇非手術保守治療,在康復科進行頸椎牽引,結合物理治療和手法推拿,在日常生活和工作中,改正不良坐姿和臥姿,養成良好的生活和工作習慣。經過一段時間的治療康復,患者會慢慢恢復頸椎的生理弧度,終止頸椎進一步退變和損害。

 


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